Descubre algunas recomendaciones sobre cómo detectar la depresión
De acuerdo con la OMS, la depresión es una enfermedad mental que puede llegar a ser crónica o recurrente, la cual, a pesar de tener un impacto tan negativo en la vida de las personas, en México, solo menos del 20% de las personas que la padecen buscan ayuda. Y se calcula que pueden tardar hasta 14 años en llegar a un tratamiento especializado, por esta razón, es de suma importancia que sepas cómo detectar la depresión y aquí te compartimos cómo puedes detectarla.
- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, o vacío
- Irritabilidad, inquietud
- Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo
- Pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluso las relaciones sexuales
- Sentimientos de culpa, inutilidad, y/o impotencia
- Fatiga y falta de energía
- Dificultad para concentrarse, recordar detalles, y para tomar decisiones
- Insomnio, despertar muy temprano, o dormir demasiado
- Comer excesivamente o perder el apetito
- Pensamientos suicidas o intentos de suicidio
- Dolores y malestares persistentes, dolores de cabeza, cólicos, o problemas digestivos que no se alivian incluso con tratamiento
¿Qué hacer en estos casos?
- Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.
- Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
- Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
- Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
- No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
- Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
- Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
- Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
- Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.
Para nosotros lo más importante es tu salud, y que sepas cómo detectar la depresión, para que así en un futuro gozarás de gran bienestar y sin complicaciones que puedan afectar tu estilo de vida. Es importante que aparte de seguir nuestros consejos, adquieras servicios extra como; chequeos, consultas 24/7, exámenes médicos, seguros o ambulancias, de esta forma no te preocuparás por tú salud, ya que estarás protegido ante cualquier cosa.
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