Descubre algunas recomendaciones sobre cómo detectar la depresión

De acuerdo con la OMS, la depresión es una enfermedad mental que puede llegar a ser crónica o recurrente, la cual, a pesar de tener un impacto tan negativo en la vida de las personas, en México, solo menos del 20% de las personas que la padecen buscan ayuda. Y se calcula que pueden tardar hasta 14 años en llegar a un tratamiento especializado, por esta razón, es de suma importancia que sepas cómo detectar la depresión y aquí te compartimos cómo puedes detectarla.

  • Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, o vacío
  • Irritabilidad, inquietud
  • Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo
  • Pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluso las relaciones sexuales
  • Sentimientos de culpa, inutilidad, y/o impotencia
  • Fatiga y falta de energía
  • Dificultad para concentrarse, recordar detalles, y para tomar decisiones
  • Insomnio, despertar muy temprano, o dormir demasiado
  • Comer excesivamente o perder el apetito
  • Pensamientos suicidas o intentos de suicidio
  • Dolores y malestares persistentes, dolores de cabeza, cólicos, o problemas digestivos que no se alivian incluso con tratamiento

¿Qué hacer en estos casos?

  • Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.
  • Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
  • Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
  • Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
  • No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
  • Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
  • Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
  • Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
  • Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
  • Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Para nosotros lo más importante es tu salud, y que sepas cómo detectar la depresión, para que así en un futuro gozarás de gran bienestar y sin complicaciones que puedan afectar tu estilo de vida. Es importante que aparte de seguir nuestros consejos, adquieras servicios extra como; chequeos, consultas 24/7, exámenes médicos, seguros o ambulancias, de esta forma no te preocuparás por tú salud, ya que estarás protegido ante cualquier cosa.

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