cómo dormir bien y descansar

¿Cómo dormir bien y descansar? ¡Pon en práctica estos consejos!

A veces puede ser difícil conciliar el sueño, el verdadero problema viene durante el día, ya que tanto nuestro rendimiento como estado de ánimo pueden verse afectados debido a un mal descanso. Aunque tengas oportunidad durante el día para tener una siesta no es lo mismo que el sueño durante la noche, ya que este es más profundo, y tu cuerpo puede descansar mejor. Por ello, te damos unos consejos de cómo dormir bien y descansar de manera adecuada.

  • Trata de dormir a la misma hora cada noche, y levantarte a la misma hora
  • Evita siestas después de las 3 p.m
  • Durante la noche no ingieras cafeína o alcohol
  • Evita fumar nicotina por completo
  • Realizar ejercicio con regularidad y unas 2 o 3 horas antes de dormir, te permitirá descansar mejor
  • Al cenar, lo mejor es que sea una merienda liviana y no una comida muy pesada
  • Revisa que tanto tu almohada como cama y sábanas estén cómodas, cuando estas son viejas pueden traerte incomodidades al dormir
  • Sigue una rutina que te ayude a relajar antes de dormir; por ejemplo, leer o escuchar música
  • No te mantengas despierto una vez acostado. Si no logras dormirte después de 20 minutos, haz una actividad tranquilizante hasta que vuelva el sueño, puede ser leer, o escuchar música a un volumen bajo
  • Consulta un médico si aún continúas teniendo problemas para dormir

Nos interesa mucho tu salud, por ello esperamos que sigas estos consejos sobre cómo dormir bien y descansar, así en un futuro gozarás de gran bienestar y sin complicaciones que puedan afectar tu estilo de vida. Es importante que aparte de seguir nuestros consejos, adquieras servicios extra como; chequeos, consultas 24/7, exámenes médicos, seguros o ambulancias, de esta forma no te preocuparás por tú salud, ya que estarás protegido ante cualquier cosa.

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Así que ya sabes, con estos consejos de como dormir bien y descansar y adquiriendo tu tarjeta. ¡Disfruta de una salud sin preocupaciones, con VRIM!

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