Descubre cómo eliminar los gases intestinales de manera sencilla

Existen varias formas de cómo eliminar los gases intestinales. Este problema se origina porque le abdomen se siente lleno, apretado y distendido, debido a un exceso de gases en el intestino. Por esta razón el paciente debe disminuir la cantidad de aire que traga al comer ¿Cómo? Evitando hablar mucho durante comidas, masticando alimentos de manera lenta, y bebiendo al menos litro y medio de agua diariamente. ¡Pero conoce más a detalle cuales alimentos consumir y cuales no!

Alimentos que producen gases.

  • Legumbres. Habas, frijoles, garbanzos, lentejas o guisantes. Estos deben eliminarse totalmente de una dieta o reducir su consumo, a menos de que se consuman en puré.
  • Verduras. Coliflor, coles de Bruselas, lechuga, repollo, pepino, espárragos, alcachofas, pimiento, espinacas y nabos.
  • Cereales. Trata de evitar especialmente, arroz, pan de harina integral, ya que, aunque son buenos para combatir el estreñimiento no están indicados en caso de gases.
  • Frutas. Algunas frutas como la piña, ciruela, plátano y pasas.
  • Bebidas. Café, refrescos, chocolate, cerveza, vino tinto.
  • Lácteos. Es conveniente reducir yogurt, leche, mantequilla etc. En su lugar puedes sustituirlo con; leche vegetal (almendra), leche de soja, y yogurt desnatado.

 

Alimentos que debes comer.

  • Carnes. Vacuno, pollo, cordero y pavo. (Recuerda cocinarlos sin más grasa y es preferible asado)
  • Pescado. Ya sea blanco o azul, pero que sea rico en ácidos grasos omega 3 (Preferible comerlo cocido)
  • Zumos de frutas naturales. Reduce bebidas con gas como limonadas, o naranjadas.
  • Huevo. Estrellados o cocidos.
  • Pan blanco. Puedes consumirlo, pero con moderación (150 gramos aprox. al día)
  • Ingiere más agua. Lo recomendable es que bebas de entre litro y medio de agua hasta dos litros.
  • Té de hinojo con toronjil. Si quieres eliminar el problema bebe un té de toronjil e hinojo, este, además de ayudarte a deshacerte de los gases, disminuirá el dolor abdominal.

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