Si estás buscando consejos para cuidar el peso de manera saludable y sin riesgos, nosotros te ayudamos con los siguientes alimentos que encuentras diario en tu casa, o que puedes obtener de manera fácil. Estos productos harán que tengas una dieta más saludable y, además de favorecerte físicamente, también lo harán mentalmente.

A continuación, te presentaremos la dieta mediterránea, la cual está basada en comer menos carnes y carbohidratos. Asimismo, se le agregarán más vegetales, y grasa monoinsaturada (grasas buenas; por ejemplo, aceite de oliva). El nombre proviene porque es la dieta de siglos que habitantes de España, Italia, y otros países han tenido, la región mediterránea.

Las ventajas de esta dieta son; niveles estables de azúcar en la sangre, colesterol y triglicéridos más bajos, y un menor riesgo a sufrir enfermedades cardiacas. ¡Así que toma nota a estos consejos para cuidar el peso!

¿Cómo seguir la dieta Mediterránea?
  • Prepara comida a base de vegetales, solo con pequeñas cantidades de carne de res o pollo
  • Usa porciones más abundantes de granos enteros, verduras frescas, nueces, frutas y legumbres
  • Comer mucho pescado y mariscos le vendrán muy bien a la dieta
  • Además, incluye alimentos con altas cantidades de fibra
  • Al preparar los alimentos, trata de sazonar de manera muy simple y sin salsas ni jugos de carne.
  • Usar aceite de oliva para preparar todos tus alimentos. Siendo una grasa saludable, te proporcionará las vitaminas necesarias.

Esperamos que, con estos consejos para cuidar el peso, puedas gozar de una dieta mejor balanceada. Asimismo, si llegas a tener alguna dificultad con tu salud y requieres de consultas o medicamentos, lo recomendable es que inviertas en tu salud y adquieras una membresía VRIM; sus descuentos médicos te ayudarán gracias a sus seguros y tarifas preferenciales, consultas de especialidad, consultas a domicilio y ambulancias, además de otros beneficios.

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