Cuidar la alimentación en época decembrina es posible con los siguientes alimentos y hábitos
La obesidad es una de las enfermedades más mortales en el mundo y la época decembrina es la temporada propicia para poder rebasar el peso saludable de nuestro organismo. Según datos de la Secretaría de Salud Pública, durante las fiestas de fin de año los mexicanos aumentan de 7 a 10 kilos, por ello es importante saber cómo cuidar la alimentación en época decembrina mientras disfrutas las festividades.
Un hábito sencillo y relevante que debes seguir, es mantener un patrón de alimentación sano diariamente: consumir agua simple, infusiones como el té verde y el agua de jamaica que son útiles para purificar el organismo y mantenerlo sano.
Es fundamental que en el plato de tu comida diaria abunden los vegetales debido a que su cantidad de fibra vuelve posible la fácil digestión. Evita mezclar cereales y añade solo una porción de proteína para no dejar de cuidar la alimentación en época decembrina.
Un hábito crucial será tu rutina de ejercicio: caminar, subir escaleras, saltar la cuerda, etcétera; se convertirán en prácticas que volverán más fácil el poder mantenerte saludable.
Alimentos de temporada para cuidar la alimentación en época decembrina
Con la estación invernal también le damos la bienvenida a los alimentos de temporada que son benéficos para nuestra salud.
Entre estos productos se encuentran los brócolis, los cuales son ricos en fibra, ácido fólico y vitamina A. Además, son ideales para evitar la anemia y mejorar la salud de tu corazón.
Las acelgas son igualmente un alimento muy benéfico, puesto que contienen vitaminas C y K. Asimismo, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a controlar el colesterol y a elevar los niveles de hierro.
Las espinacas también están entre las verduras de temporada invernal. Aparte de ser muy ricas en sabor, son ricas en hierro, en ácido fólico, en vitaminas A, K, C, B2 y manganeso. Son ideales para el control de la diabetes, el proceso digestivo, para la prevención del asma, el cáncer y la presión arterial.
Las calabazas no podían faltar entre las recomendaciones para tu despensa en estas fiestas decembrinas, ya que es muy benéfica para la salud ocular, el sistema cardiovascular, el aparato digestivo, urinario y el sistema inmune.
Y por supuesto, no podían faltar los tradicionales romeritos para tu fiesta navideña, los cuales contienen altos niveles de fibra, vitaminas A y C, hierro y potasio.
VRIM te acompaña en estas fiestas decembrinas
En VRIM sabemos lo difícil que puede ser el cuidado de la salud física en esta época del año, es por ese motivo que nuestro equipo de nutriólogos especializados te informará sobre las formas ideales para alimentarte en esta época.
No sientas que te pierdes de la variedad culinaria de las fiestas navideñas y planea estas fechas con VRIM, tendrás acceso a este tipo de servicio mediante nuestra membresía de gastos médicos menores. Inicia un gran año mientras te cuidas con VRIM.
