¿Qué hacer para evitar el sedentarismo?

 

La pandemia por Covid-19 y el confinamiento que esta trajo cambió muchos de los hábitos de las personas y aunque ya se están retomando las actividades, a algunos les ha costado regresar a su rutina de trabajo, ejercicio e incluso su vida social se ha visto afectada tras estar mucho tiempo encerrados en casa y adoptar conductas sedentarias, ¿Te identificas? Es momento de que te actives y VRIM te da algunos trucos y consejos sencillos para evitar el sedentarismo ¡Vamos levántate! 

  • Diseña una rutina que te motive

Antes de pagar la inscripción del gimnasio, lo primero que debes hacer es diseñar una rutina diaria que estés dispuesto a llevar a cabo y te motive porque se trata de que disfrutes todas tus actividades y no las veas como una obligación. Establece horarios de trabajo, encuentra un tipo de ejercicio que se adapte a ti e inclusive, puedes cambiar tu menú semanal para incluir alimentos saludables.

  • Haz ejercicio

Yoga, pesas, ciclismo, natación, crossfit, box, etc. Hay una amplia variedad de deportes que puedes practicar y por recomendación se debe hacer mínimo 30 minutos de ejercicio, pero ten por seguro que si eliges una actividad física que te motive querrás pasar más tiempo realizándola y puedes comenzar por dos veces a la semana y poco a poco aumentar tus días de entrenamiento. Ya sea en un gimnasio, al aire libre o en la sala de tu casa, pero es importante hacer ejercicio.

  • Aprovecha cada momento para moverte

Si por cualquier motivo aún debes pasar mucho tiempo en casa puedes aprovechar cualquier momento para moverte, así que si estás trabajando puedes tomarte unos minutos para caminar un poco, hacer estiramientos y destensar tu cuello y espalda. Otra buena idea de mantenerte en movimiento es a través de las labores domésticas: lavar, trapear, sacudir, tiene un efecto positivo en la salud.

Evitar el sedentarismo también es un tema de actitud, así que deja a un lado la flojera porque hoy más que nunca debes cuidar tu salud y VRIM te ofrece una excelente forma de hacerlo.

¡Muévete con VRIM!

Cuida tu salud con los mejores especialistas y adquiere múltiples beneficios con una tarjeta VRIM, la cual te da acceso a servicios como asistencia médica telefónica 24/7, consultas con doctor o enfermera a domicilio hasta por $450, servicios funerarios básicos sin costo, entre otros que forman parte de los gastos médicos menores de una persona.

No te quedes ahí sentado, es momento de moverte con VRIM, así que te invitamos a conocer todas nuestras tarjetas y las ventajas de cada una para que solicites la que se ajuste a tus necesidades. Verás lo sencillo que es dejar atrás el sedentarismo, para nosotros es una prioridad atender tu salud física y mental.

Elige tu membresía de gastos médicos menores y llama al (55) 4209 3203 para solicitarla. En VRIM estamos para apoyarte y tú eliges cómo cuidar de tu organismo.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *