5 errores comunes al hacer ejercicio en casa ¡No los cometas!

 

A partir de la llegada de la pandemia, muchas personas comenzaron a hacer ejercicio en casa, actividad que ha demostrado practicidad y beneficios. Sin embargo, por más sencillo que parezca, esto también implica ciertos riesgos que radican en cometer ciertos errores comunes, lo cual impide ver buenos resultados en las rutinas.

Así que si ya llevabas un buen rato haciendo ejercicio en casa o quieres iniciarte en ello, dale un vistazo a los siguientes errores para que a toda costa los evites y puedas disfrutar al máximo tu proceso de ponerte en forma.

     1. No calentar ni estirar

El primer error que suele cometerse es entrar de lleno a la rutina y aunque esto puede reflejar toda la actitud que tienes para entrar, no te puedes olvidar del calentamiento ni el estiramiento, ya que esto te ayudará a cuidar tus músculos y articulaciones y a prevenir lesiones. 

     2. No beber suficiente agua

No te esperes a tener sed, tu cuerpo a diario necesita dos litros de agua y para hacer ejercicio debes estar bien hidratado. Por lo tanto, es necesario que bebas preferentemente agua natural antes, durante y después de tu rutina.

     3. No descansar 

Aunque realizar ejercicio requiere motivación, compromiso y disciplina, también el descanso es una parte importante de este proceso porque de esta manera tus músculos se recuperan y puedes ir progresando poco a poco. No necesitas estar haciendo ejercicio 24/7 para ver resultados.

     4. No variar los ejercicios

No te cases con una sola rutina de ejercicios, lo más recomendable es entrenar específicamente una o dos partes del cuerpo al día y para subir un poco la intensidad puedes usar peso o ligas de resistencia porque los músculos tienen memoria y se pueden acostumbrar a un mismo ritmo. ¡Sal de tu zona de confort y exígete!

     5. No disfrutar el proceso

El ejercicio te ayuda a cumplir distintos objetivos como bajar de peso o aumentar masa muscular, pero no tienes que verlo como una obligación, sino un momento que te dedicas a ti y a tu salud. Así que elige una rutina que puedas hacer sin problemas y te haga disfrutar el proceso de ponerte en forma.

No olvides que para obtener los resultados deseados, no basta con hacer ejercicio en casa; la alimentación también tiene crédito y debes procurar mantener una dieta balanceada. Así cuidas tu cuerpo por dentro y por fuera.

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