Te decimos qué alimentos debemos consumir para estar sanos

Los días ajetreados en los que no podíamos darnos el tiempo de comer algo porque los pendientes no nos dejaban salir a comprar o preparar comida en casa, han cambiado. Ahora que nuestros horarios han sido modificados debido al aislamiento preventivo al que nos orilló la pandemia del nuevo coronavirus COVID-19, queremos recordarte la importancia que la alimentación tiene en el cuidado de la salud y compartir contigo qué alimentos debemos consumir para estar sanos.

A continuación, te decimos algunos alimentos que debes incluir en tu dieta para estar sana más tiempo.

1. Arroz integral. Alimento bajo en sodio y rico en potasio, ayuda a normalizar la presión arterial y evitar la hipertensión. Su contenido en fibra ayuda a reducir el colesterol, ya que absorbe su exceso y lo elimina por vía intestinal. Además, acelera el tránsito y previene el estreñimiento
2. Salmón. Al ser rico en vitamina B12, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central y combate la fatiga, por lo que es ideal en momentos de cansancio. Su gran cantidad de omega 3 aumenta la producción de serotonina (la hormona de la felicidad), que mejora el estado de ánimo y previene el estrés
3. Un estudio de la Universidad Wake Forest de EEUU vio que tomar betabel todos los días ayuda a mejorar la salud cerebral de las personas de más edad
4. Al contener quercetina, es un antihistamínico natural que puede ayudarte contra las alergias
5. Es una planta diurética, por lo que ayuda a mejorar la salud renal. Esta función se debe a la acción del apiol, una sustancia que ayuda a eliminar líquidos, toxinas y la arenilla de los riñones. Además, abre el apetito y se puede utilizar como refuerzo para el tratamiento de trastornos alimenticios. Masticar sus hojas ayuda a evitar el mal aliento y es uno de los vegetales con más hierro y vitamina C
6. ¿Has escuchado alguna vez la frase “una manzana al día, evita una cirugía”? Pues con las manzanas, lo único que tienes son puntos positivos: combaten la fatiga, el estrés y los estados depresivos. Además, impiden que el colesterol se deposite en las arterias, por lo que previenen infartos. Cruda y con piel combate el estreñimiento; pelada y rallada ayudan contra la diarrea. Y si estás comenzando tu día y no te apetece un café, una manzana conseguirá que se active tu cuerpo

Nos interesa mucho tu salud, por ello, ahora que conoces qué alimentos debemos consumir para estar sanos esperamos que sigas manteniendo las indicaciones que todos debemos seguir en esta cuarentena para que muy pronto podamos retomar nuestras actividades sin complicaciones. Es importante que aparte de seguir nuestros consejos, adquieras servicios extra como; chequeos, consultas 24/7, exámenes médicos, seguros o ambulancias, de esta forma no te preocuparás por tú salud, ya que estarás protegido ante cualquier cosa inesperada.

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Ahora que ya sabes qué alimentos debemos consumir para estar sanos, te recomendamos quedarte en casa y cuidar tu salud y la de los tuyos. ¡VRIM está para ti!