Beneficios de la actividad física en adultos mayores

Actividad física en adultos mayores

La actividad física en adultos mayores es más que un pasatiempo; es la clave para una vida larga y plena. ¡Descubre cómo con VRIM!

En la búsqueda de una vejez saludable y activa, la actividad física se posiciona como un pilar fundamental para el bienestar de los adultos mayores. El incremento en la esperanza de vida en México es una ventana de oportunidad para fomentar hábitos que potencien la calidad de vida en la tercera edad. VRIM, tu compañero en el camino hacia una salud óptima, te guía a través de los beneficios y recomendaciones para mantener un estilo de vida vigoroso y satisfactorio.

Aumento de la esperanza de vida en México

El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) asevera que desde 1990 hasta la segunda década del siglo XXI, la esperanza de vida en México ha aumentado en hombres y mujeres. Para los primeros, se ha elevado de 74 a 78 años, mientras que para las segundas, se ha incrementado de 68 a 72 años

A su vez, Statista afirma que la media en la esperanza de vida entre hombres y mujeres mexicanas, ronda entre los 74 y 75 años de edad

Conforme la medicina va logrando prolongar la existencia humana, se vuelve más indispensable dignificar la etapa de la tercera edad, es decir, mejorar el estilo de vida de los adultos mayores para asegurarles una cotidianidad plena.

Actividad Física en Adultos Mayores: Pilares para un Envejecimiento Saludable

Para que la tercera edad sea sinónimo de bienestar, es crucial promover la actividad física en adultos mayores. No solo se trata de añadir años a la vida, sino vida a los años, y VRIM está comprometido con ofrecer soluciones de salud que respalden este ideal.

Ejercicios Aeróbicos: Corazón Activo, Vida Extendida

Los ejercicios de resistencia son fundamentales para mantener un sistema cardiovascular robusto. VRIM recomienda actividades como nadar, caminar y andar en bicicleta para mejorar la salud cardíaca y, por ende, extender la longevidad con vigor.

Manteniendo el Equilibrio con la Actividad Física en Adultos Mayores

La actividad física en adultos mayores es vital para mantener la independencia y prevenir lesiones. Ejercicios de equilibrio, como el Tai Chi, no solo fomentan la estabilidad física, sino que también pueden mejorar la cognición y la salud mental.

Flexibilidad y Fortaleza: El Dúo Dinámico en la Vejez

La flexibilidad es crucial para prevenir lesiones y mantener la movilidad. En VRIM, animamos a los adultos mayores a incorporar ejercicios de estiramiento y flexibilidad en sus rutinas diarias para conservar la funcionalidad y la independencia.

Con este tipo de ejercicios se evitan los dolores cervicales a la vez que se fortalecen los tejidos del cuerpo. Es de gran relevancia practicar esta actividad debido a que, con el paso de los años, la disminución de la flexibilidad propicia las deformidades óseas.  

 

 

 

Tu salud en manos expertas con VRIM 

VRIM es tu aliado estratégico en salud, ofreciendo acceso a una red extensa de especialistas a través de telemedicina. Con servicios disponibles 24/7, el cuidado de tu salud se adapta a tu ritmo de vida, brindando comodidad y seguridad en cada consulta.

Tramita tu membresía de gastos médicos menores y disfruta de todos los beneficios para mantener la salud de un joven.

La inclusión de la actividad física en la rutina de los adultos mayores es una estrategia clave para una vejez activa y gozosa. VRIM se posiciona como tu compañero en esta travesía hacia un futuro más saludable y feliz.

No es solo sobre añadir años a la vida, sino sobre añadir vida a cada uno de esos años.Con el respaldo de VRIM, el camino hacia una vejez vigorosa y plena  está al alcance de tu mano.

  

 

 

 

 

Bibliografía. 

  1. https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/aproposito/2021/EAP_POBLAC21.pdf 
  2. https://www.gob.mx/inapam/es/articulos/beneficios-de-la-actividad-fisica-en-los-adultos-mayores?idiom=es 
  3. https://es.statista.com/estadisticas/1149433/esperanza-de-vida-mexico/ 
  4. https://www.segg.es/media/descargas/GU%C3%8DA%20DE%20EJERCICIO%20F%C3%8DSICO%20PARA%20MAYORES.pdf

 

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