Salud sexual y plenitud

Salud sexual

Explora cómo una salud sexual robusta puede ser el pilar de tu bienestar general. Desde dormir mejor hasta fortalecer tus relaciones, descubre los beneficios transformadores de abrazar una sexualidad saludable y consciente.

En un mundo donde el bienestar se ha convertido en una prioridad, la salud sexual sigue siendo un tema tabú para muchos. Sin embargo, esta esfera de nuestra salud es un componente crítico de una vida plena y satisfactoria. Al entender y adoptar prácticas sexualmente saludables, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también fortalecemos nuestras relaciones y nuestra salud mental y física.

La Conexión entre la Salud Sexual y el Bienestar Personal

La salud sexual es un conjunto de experiencias físicas, psicológicas y socioculturales positivas relacionadas con la sexualidad. Incluye la capacidad de una persona para disfrutar y expresar su sexualidad libre del riesgo de enfermedades de transmisión sexual, embarazos no deseados, coerción, violencia y discriminación. 

Está estrechamente relacionada con la confianza en uno mismo, el respeto por uno mismo y por los demás, la búsqueda de satisfacción sexual en relaciones no abusivas y no explotadoras, contribuye a la calidad de las relaciones y ayuda a evitar decisiones que pueden tener consecuencias perjudiciales a largo plazo. 

La salud sexual se ve afectada por toda una gama de factores diferentes, desde el comportamiento sexual, las actitudes y las influencias presentes en la sociedad, hasta diversas influencias biológicas. La salud sexual también está influenciada por la salud mental general de una persona, la salud física y las experiencias con la violencia. 

La salud sexual incluye 

  • Aceptación del propio cuerpo y de la sexualidad. 
  • La posibilidad de elegir cuándo, cómo y con quién tener relaciones sexuales. 
  • El derecho a los valores personales, así como el respeto a los valores de los demás. 
  • Comunicación abierta con la pareja sobre las necesidades y deseos sexuales, sin juzgar, ni ser juzgado. 
  • Disfrute de la sexualidad, sin culpa, miedo y vergüenza. 
  • Protegerse a sí mismo y a la pareja de infecciones y enfermedades. 
  • Libertad de elección de tener hijos y cuántos. 
  • Acceso a información y servicios. 
  • Libres de coerción y violencia. 

Una relación sexualmente saludable se basa en 5 características principales: 

  1. Las personas consensualmente lo aceptaron.
  2. No hay violencia ni explotación.
  3. Es mutuamente satisfactorio.
  4. Es honesto.
  5. Incluye protección contra embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual.

Una persona sexualmente sana: 

  • Se ama así mismo y a su cuerpo. 
  • Es responsable de sí mismo y de su comportamiento. 
  • Respeta a las personas de diferentes orientaciones sexuales y géneros. 
  • Expresa amor e intimidad de acuerdo con sus valores. 
  • Estos rasgos no están sujetos a diferencias en las normas y estándares sociales, sino que son universales. 

Importancia de la Educación Sexual

La educación sexual es un proceso que dura toda la vida, que incluye la adquisición y recopilación de información, el desarrollo y formación de actitudes y valores sobre la propia identidad, las relaciones con otras personas, la intimidad, el amor, la sexualidad. Incluye información sobre desarrollo sexual, salud reproductiva, relaciones con los demás, intimidad, imagen corporal, roles de género y relaciones, es por ello su importancia para poder gozar de una sexualidad plena y segura. 

 

Ventajas Sorprendentes de una Sexualidad Plena

Dormirás como un bebé. 

El orgasmo genera una oleada de endorfinas y oxitocina tanto en hombres como en mujeres, lo que reduce el dolor y te relaja. Ambas hormonas pueden ayudar a conciliar el sueño más fácil, aunque según los científicos y la experiencia de muchas mujeres, el efecto es más pronunciado en los hombres. 

Buena salud mental 

Los adultos en relaciones estables que tienen relaciones sexuales con más frecuencia son menos probables a la depresión y toman menos medicamentos para la salud mental. Esta es una razón más para tener una pareja estable y disfrutar de los beneficios de una sexualidad plena. 

Reduce el estrés 

Las personas que tienen relaciones sexuales con más frecuencia se sienten menos ansiosas cuando se enfrentan a tareas estresantes como hablar en público o resolver problemas aritméticos complejos. 

Mente ágil 

El sexo está asociado con la producción de nuevas células cerebrales. Es decir, las personas mayores de 50 años que eran más activas sexualmente podrían recordar mejores los números y manejar las matemáticas básicas que las personas que tenían relaciones menos íntimas.  

Te une a tu pareja 

La hormona oxitocina, que se libera durante las relaciones sexuales, promueve sentimientos de intimidad, afecto y cercanía con la pareja. Te ayuda a construir una relación fuerte y plena. 

Mantiene la delgadez 

Cuantas más relaciones tengas, más delgado serás. Ya sea porque eres más activo o porque las personas más delgadas hacen el amor con más frecuencia, los científicos reales no lo saben, pero todo lo que necesitas es un compañero y una báscula para tratar de averiguarlo. 

Puede curar su dolor de cabeza 

Se ha demostrado que el sexo alivia el dolor, como algunos tipos de dolores de cabeza, como las migrañas.  

No es un ejercicio clásico. 

El sexo no es una actividad deportiva y no se puede comparar con la realización de un entrenamiento completo, pero ciertamente es efectivo como ejercicio moderado. Aumenta su ritmo cardíaco tan rápido como una caminata rápida o un paseo lento en bicicleta. 

Bueno para el corazón de una mujer. 

Las investigaciones han demostrado que las mujeres que tienen relaciones sexuales varias veces a la semana tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiacas que las que tienen relaciones sexuales una vez al mes. Sin embargo, no está claro si esto se debe a que las mujeres más sanas disfrutan del sexo con más frecuencia o porque ayuda a proteger el corazón de la mujer.

La salud sexual, a menudo marginada en las conversaciones sobre bienestar, es un pilar esencial para una vida plena y equilibrada. Al adoptar una perspectiva de salud sexual basada en el respeto, la educación y la comunicación, nos abrimos a un mundo de beneficios emocionales, físicos y psicológicos. Es hora de celebrar y priorizar nuestra salud sexual, reconociéndola como la fuerza vital que es, intrínsecamente ligada a nuestra felicidad y satisfacción general.

 

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