¿Cuáles son las causas del estrés laboral y cómo combatirlas?

Causas del estrés laboral

Descubre las principales causas del estrés laboral en México y las recomendaciones avaladas por expertos para enfrentar este creciente desafío.

El estrés laboral es un fenómeno que afecta a millones en todo el mundo, y México no es la excepción. De hecho, recientes estudios muestran cifras preocupantes sobre el tema en el país. Acompáñanos en este artículo para descubrir las causas del estrés laboral y cómo enfrentarlo con éxito.

Causas principales del estrés laboral en México

La cantidad de ciudadanos que padecen de estrés laboral en México, es cada vez más alarmante. Como señala el Instituto Mexicano del Seguro Social, “el 75% de los mexicanos padece de estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos”. En este contexto, cabe preguntarse cuáles son las causas del estrés laboral y cómo combatirlas para poder enfrentar este riesgo psicosocial. Pero, ¿qué desencadena esta situación?

Factores que conducen al estrés laboral

Cuando el cuerpo se siente expuesto en un contexto que le genera preocupación y poca confianza, entonces el cerebro comienza a secretar hormonas como el cortisol. Este conjunto de factores desencadena la sensación de estrés. 

Cuando el estrés comienza a ser cada vez más pronunciado, entonces el cuerpo comienza a padecer una serie de síntomas que reducen la productividad, puesto que el cuerpo se siente indispuesto para continuar con la rutina laboral.

En el caso del estrés laboral, algunas de las causas que lo provocan, son las siguientes:

  •   Falta de motivación laboral. 
  •   Mobbing laboral.
  •   Ausencia de incentivos en el trabajo.
  •   Falta de comunicación asertiva en el área laboral. 
  •   Ritmo de trabajo acelerado. 
  •   Jornadas laborales exhaustivas. 
  •   Falta de equilibrio entre la vida personal y laboral.
  •   Falta de respaldo hacia el colaborador. 

Identifica los síntomas del estrés laboral

El estrés no solo afecta la mente, sino también el cuerpo. Sus manifestaciones pueden ser variadas y, si no se tratan, desencadenar problemas más graves.

Señales a las que debes prestar atención

  • Físicos: Músculos contraídos, dolor de cabeza, malestar estomacal, cansancio o fatiga, aumento de la presión, problemas cardiovasculares, boca seca, dificultad para conciliar el sueño. 
  • Emocionales: Inseguridad, irritabilidad, desmotivación, miedo, ansiedad.
  • Cognitivos: Falta de concentración, confusión, afectaciones en la memoria, disminución en la capacidad del aprendizaje.
  • Conductuales: Ataques de risa nerviosa, llanto y sensación de tristeza, tensión en la mandíbula, consumo pronunciado de sustancias adictivas, dificultad del habla, reportarse constantemente como enfermo. 

Estrategias para reducir el estrés laboral

El contexto de estrés laboral a nivel nacional y mundial, figura como una urgencia que debe atenderse desde las instituciones. De hecho, la Organización Internacional del Trabajo, ejecuta algunas recomendaciones a través de su Manual sobre La prevención del estrés en el trabajo: lista de puntos de comprobación.

A través de esta publicación, se abordan las siguientes estrategias:

      • Talleres de capacitación y de mejora en la comunicación

      • Trabajar con el aspecto del liderazgo y la justicia en los equipos de trabajo. 

      • Delegar responsabilidades sin rebasar la exigencia hacia el colaborador. 

      • Autonomía para realizar sus actividades. Estar pendiente de los avances sin invadir al trabajador

      • Afianzar el apoyo entre el equipo de trabajo. 

      • Proporcionar un ambiente físico saludable

      • Respetar el balance que el colaborador tiene entre la vida personal y la laboral. 

 

 

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Fuentes consultadas. 

  1. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral 
  2. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral/estrategias-afrontamiento
  3. https://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/—americas/—ro-lima/documents/genericdocument/wcms_475146.pdf 
  4. https://www.ilo.org/public/libdoc/ilo/2012/112B09_9_span.pdf 

 

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