5 consejos para tener una vida saludable en familia

vida saludable en familia

Descubre cómo una vida saludable en familia puede transformar tu bienestar y el de tus seres queridos con estos 5 consejos esenciales, cortesía de VRIM, tu aliado en telemedicina.

La salud y el bienestar familiar son esenciales para una sociedad próspera. Adoptar un estilo de vida saludable en familia no solo mejora la calidad de vida sino que también fortalece los lazos familiares. Con la ayuda de VRIM, exploraremos 5 consejos prácticos para inculcar hábitos saludables en tu hogar.

¿Por qué es crucial fomentar una vida saludable en familia?

La familia es un círculo tan cotidiano, que pareciera ser un tema simple y poco valioso, sin embargo, es la institución natural más vieja de la humanidad (se le conoce como institución debido a que es un conjunto organizado). 

¡La familia existe inclusive desde antes que el ser humano dejara de ser nómada para volverse sedentario tras inventar el cultivo o la agricultura hace aproximadamente 15,000 años! Es decir, es la familia la que engendra a la sociedad ?.

Tener una vida saludable en familia es indispensable, ya que de este factor depende qué tanto se adaptaran a los cambios sociales, qué tan positiva será la interacción entre cada uno de los miembros y qué tan alentador será el desarrollo de cada uno de los individuos dentro de la familia para que sean adultos plenos

En el caso de la República Mexicana, el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) manifestó, a través de su último Censo de Población y Vivienda realizado durante 2020, que el 87% de los 34,744,818 hogares existentes en México, son familiares.  

Los hogares familiares son tan numerosos, que la importancia de tener una vida saludable en conjunto, es cada vez más urgente.

El Impacto de un Estilo de Vida Saludable en el Desarrollo Familiar

La influencia de la familia en el desarrollo de los individuos es sumamente relevante, ya que de los aspectos biológicos, económicos, educativos y de la satisfacción de necesidades afectivas y espirituales dependerá qué creencias, valores, conocimientos y juicios representarán a cada miembro. 

A su vez, cuando ocurre un caso de enfermedad entre los parientes, la dinámica familiar también se ve alterada, es por ello que, si quieres procurar la estabilidad física y mental de tus seres queridos, puedes comenzar a implementar los siguientes 5 consejos para tener una vida saludable en familia

1. Fomentando el ejercicio en familia

Mantener la salud física entre la familia es posible. Basta con ponerse de acuerdo para salir a caminar, ya sea por las noches, por las mañanas, los fines de semana o cualquier día que tengan libre. Si hay pequeños en casa, entonces pueden aprender a andar en bici o jugar, como un equipo, algún deporte que les apasione.  

2. Creando menús saludables y divertidos

El que cada miembro de la familia participe, provocará que la comunicación y la interacción sea cada vez más dinámica y divertida. Aporten ideas para realizar platillos saludables que les proporcionen nutrientes e incluyan algún ingrediente favorito de cada familiar en las recetas que experimenten. 

3. La lectura como hábito familiar

La lectura, además de despertar la imaginación y estimular el intelecto, es una gran herramienta para generar nuevas conexiones neuronales que habrán de mantenerse mientras dicho hábito se fortalezca. A su vez, con la lectura se agiliza la memoria y se incrementa el flujo sanguíneo.

Pueden practicar leer un párrafo por persona o leer el mismo libro, ya sea un cuento o una novela, y platicar sobre las opiniones que cada miembro de la familia tiene. ¡Se sorprenderán de ustedes mismos!

4. Desconexión digital para mejorar la conexión

Puede que entre tu familia y tú se compartan vídeos e imágenes graciosas, sin embargo, los medios digitales también son una forma de enajenamiento, depende de cada miembro utilizar los artefactos de manera responsable.  

Pueden procurar no usar el teléfono o el celular, por ejemplo, durante la comida. Incluso, ¡llegar más lejos que eso puede ser un reto muy divertido! Procuren divertirse con juegos de mesa o viendo alguna película

5. Las muestras cariño ❤️

Está comprobado que los abrazos brindados con mucho afecto, provocan que el cerebro libere oxitocina. Sin embargo, las muestras de cariño también son de gran importancia para generar redes de confianza entre la familia

Este puente de compañerismo que se tiende entre cada ser querido es indispensable para afrontar los cambios y ante cada una de estas transformaciones es ideal tener mucha apertura, puesto que, ante las vivencias de tus familiares, podrías estar enfrentándote a cuestiones que requieren de mucha reflexión. 

Fomentar una vida saludable en familia es un viaje gratificante y esencial para el bienestar colectivo. VRIM está aquí para apoyarte en cada paso, ofreciendo asesoramiento psicológico, nutricional y médico general a través de su membresía de telemedicina. Abrazar estos consejos es el primer paso hacia una vida familiar más saludable y feliz.

 

 

 

 

 

Bibliografía. 

  1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21251999000300014 
  2. https://cuentame.inegi.org.mx/poblacion/hogares.aspx?tema=P 
  3. https://www.google.com/search?q=cu%C3%A1ntas+familias+hay+en+m%C3%A9xico&ei=ckGeYsvmAta1tAb57q7IBw&ved=0ahUKEwjL5_nQtJn4AhXWGs0KHXm3C3kQ4dUDCA8&uact=5&oq=cu%C3%A1ntas+familias+hay+en+m%C3%A9xico&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBQgAEIAEMgYIABAeEBYyBggAEB4QFjIGCAAQHhAWMgYIABAeEBYyBggAEB4QFjIGCAAQHhAWMgYIABAeEBYyBggAEB4QFjIGCAAQHhAWOgcIABBHELADOgQIABBDOgcILhDUAhBDOhAILhCxAxCDARDHARDRAxBDOggIABCABBCxAzoLCAAQgAQQsQMQgwE6CAgAELEDEIMBOgcILhCxAxBDOg0ILhCxAxDHARCvARBDOgcIABCABBAKOg4IABCABBCxAxCDARDJAzoECAAQAzoJCAAQQxBGEPkBOgsIABCABBCxAxDJAzoFCC4QsQM6BQghEKABOggIIRAeEBYQHUoECEEYAEoECEYYAFCSCFjTLWDuLmgDcAF4AIABpwGIAdQgkgEEMC4zMpgBAKABAcgBCMABAQ&sclient=gws-wiz#:~:text=La%20composici%C3%B3n%20de,articulos%20%E2%80%BA%20la%2Dcomposicio… 
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  5. https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/16959/v98n2p144.pdf?s

 

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