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Conoce qué hacer ante un ataque de ansiedad y actúa correctamente
El corazón se te acelera, la respiración se vuelve cortante y sientes que el oxígeno no llega a tus pulmones, además de que el espacio en el que te encuentras te resulta demasiado pequeño y un miedo descontrolado comienza a invadirte. Si comienzas a sudar o sentir mareos de un momento a otro y no hay ninguna amenaza visible, ya sea en lugares públicos, la oficina, tu cama o cualquier otro. ¿Sabrías qué hacer ante un ataque de ansiedad? ¡Es importante que leas esto!
Si los síntomas que mencionamos anteriormente te han pasado alguna vez y nunca supiste que era un ataque de ansiedad, descuida, normalmente no son fáciles de detectar y a menos que tengas conocimiento del tema, es muy probable que pasen desapercibidos, pero si llegaste a este post es que ya sabes lo que tienes y ese es un gran paso, a continuación, queremos compartir contigo algunos pasos que te pueden ayudar a controlar una explosión excesiva de ansiedad.
Uno de los primeros consejos más comunes es volver a la respiración. Realizar respiraciones profundas puede ayudarte mucho para hacerte consciente de dónde estás y cómo estás; sin embargo, si consideras que tu ataque es demasiado fuerte y la respiración es, incluso dolorosa; entonces, cambiar de aires puede ayudarte mucho. Acércate a una ventana o sal a la calle, concentrarte en un punto mientras respiras puede ayudarte.
Hacerte consciente de lo que estás haciendo y del lugar en el que te encuentras puede ayudarte mucho. Responde las siguientes preguntas: ¿qué estoy haciendo ahorita? ¿dónde estoy? ¿cómo estoy? ¿por qué estoy haciendo esto? Pueden resultar preguntas sinsentido, pero la verdad es que ante un ataque de ansiedad todo se nubla y se puede perder de vista la realidad. ¡Vuelve! Siente tu cuerpo, tus manos, tus pies y el lugar en el que te encuentras.
Aceptar tu miedo puede ser uno de los pasos más complicados y útiles. No te pedimos que te dejes controlar por el pánico, pero sí que aceptes el hecho de que todos tenemos miedo y de que está bien. Hay ocasiones en que al sentir un ataque repentino de ansiedad nos castigamos y regañamos a nosotros mismos y eso incrementa el problema. Aceptarlo, darle la bienvenida y pensar que también pasará, ayuda.
Los ataques de ansiedad son una condición mucho más común de lo que crees, desgraciadamente es un tema que no suele tratarse mucho y es por eso que en VRIM queremos ayudarte con estos sencillos consejos que te ayudarán si te estás preguntando qué hacer ante un ataque de ansiedad. El autoconocimiento en cuanto a la salud física y mental siempre será un punto a tu favor y es por eso que te recomendamos que aparte de tomar en cuenta los consejos de nuestros expertos, te acerques a revisar todo lo que nuestras Tarjetas VRIM te ofrecen para seguir cuidando de ti y de los tuyos.
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