Si tu propósito de año nuevo fue comenzar a hacer ejercicio, te decimos que aún estás a tiempo de hacerlo. No necesitas un equipo profesional o cambiar tu atareada rutina, lo único que tienes que hacer es tener voluntad para empezar a dedicarle tiempo en la casa. Deja las redes sociales un momento y hagamos esta pequeña rutina de 5 ejercicios para cuidar la salud. ¡Prometemos que no te arrepentirás!

ejercicios para cuidar la salud
ejercicios para cuidar la salud
  1. Saltar la cuerda. Dedícale 5 minutos al salto. No necesariamente tienes que tener una cuerda, pero si hacer el movimiento de los brazos. Combinar piernas y brazos hará que trabajes desde los hombros hasta los cuádriceps
  2. Bicicleta. Recuéstate sobre el suelo con las rodillas sobre tu pecho. Luego extiende una pierna llevando el codo opuesto a la pierna que está flexionada. Regresa a la posición original y repite con el otro lado. Este es un gran ejercicio para abdominales. Dedícale, mínimo un par de minutos
  3. Brazos y pecho. Colócate contra una pared de espaldas y sitúa los brazos pegados al cuerpo. Levanta los brazos hasta que queden horizontales y vuelve a bajarlos. A continuación, con las piernas separadas y la espalda recta, estira los brazos y haz círculos en el aire para un lado y luego para el otro. Te recomendamos hacer este ejercicio tres veces y poco a poco ir aumentando las repeticiones y si gustas, puedes comenzar a hacerlo con pesas y con el tiempo aumentar el peso progresivamente
  4. Músculos posteriores de la pierna y espalda. Ponte de pie con las piernas levemente flexionadas y sostente sobre el respaldo de una silla. Contrae tu abdomen y estira las piernas hasta alcanzar una posición paralela al piso. Repite 20 veces
  5. Abdomen. Para este ejercicio necesitas una silla. Siéntate en el extremo de una silla y recuéstate levemente hasta lograr un ángulo de 45°, sostente con los codos sobre los reposabrazos y lleva las rodillas en dirección al pecho para luego extenderlas de tal manera que queden paralelas al piso. Puedes realizar este ejercicio 20 veces

 

Nos interesa mucho tu salud, por ello esperamos que sigas estos ejercicios para cuidar la salud. ¡Anímate a comenzar! Comienza a formar hoy mismo al futuro tú que gozará de un mejor bienestar y, quien sabe, un diferente estilo de vida. Es importante que aparte de seguir nuestros consejos, adquieras servicios extra como; chequeos, consultas 24/7, exámenes médicos, seguros de gastos médicos menores  o ambulancias, de esta forma no te preocuparás por tú salud, ya que estarás protegido ante cualquier cosa.

 

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