10 saludables alimentos para cuidar nuestro cuerpo

Alimentos

Explora los alimentos clave para mantener tu salud con VRIM, tu aliado en telemedicina.

La nutrición adecuada es esencial para un estilo de vida saludable. Con el aumento de enfermedades relacionadas con la dieta, es crucial enfocarse en alimentos beneficiosos para nuestro bienestar. En este artículo, presentado por VRIM, expertos en telemedicina, descubrirás 10 alimentos saludables que son fundamentales para cuidar de tu cuerpo y mente.

 

La importancia de la nutrición adecuada: Impacto en la salud global

 

Si existe algún padecimiento que se encuentre a la altura de los estragos causados por el tabaquismo, es la mala alimentación. Según los datos revelados mediante la investigación realizada por la revista británica The Lancet y retomada por el diario El Mundo, 1 de cada 5 muertes a nivel mundial, son ocasionadas por la mala alimentación. El escaso consumo de fructosa y de cereales, así como la ingesta elevada de sodio, aumentan las probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, es por ello que en este contenido encontrarás 10 saludables alimentos para cuidar nuestro cuerpo

 

Las tendencias: alimentos funcionales 

 

Entre las tendencias alimentarias se encuentra una propuesta interesante: los alimentos funcionales. El término surgió durante 1980 como una clara respuesta esperanzadora ante el preocupante engrosamiento de cifras de padecimientos surgidos por la mala alimentación como las enfermedades cardiovasculares, cáncer, hipertensión, obesidad, etcétera. 

Un alimento funcional es aquel que por su forma natural o procesada, está constituido por componentes adicionales a los nutritivos que favorecen la salud tanto física como mental, a su vez, beneficia a más de una zona específica de tu organismo

Descubre qué son los alimentos procesados

10 ejemplos de alimentos funcionales saludables

 

Esta propuesta surgida en Japón y adoptada posteriormente por diversos reconocidos organismos como la Federación Española de Sociedades de Nutrición (FESNAD) o la Asociación Americana de Dietética (ADA), ha sido valorada de manera favorable por la comunidad científica en México. Algunos ejemplos son los siguientes: 

Alimentos Ricos en Fitoesteroles: Combatiendo el Colesterol

Los fitoesteroles son conocidos por su capacidad para reducir el colesterol. Alimentos como almendras, maíz, trigo y alubias son ricos en estos compuestos y ofrecen una defensa natural contra enfermedades del corazón.

 

Fibra: El Guardián de tu Sistema Digestivo

Este material complejo de origen vegetal está caracterizado por sus efectos fisiológicos asociados con el control de la glucemia, la reducción del colesterol en la sangre y el control de la diabetes.

Como un efecto de sus propiedades que disminuyen el tránsito intestinal, son de gran ayuda para enfrentar patologías digestivas como el estreñimiento, síndrome del intestino irritable, hemorroides, diabetes mellitus, obesidad, cáncer de colón, etcétera. Algunos ejemplos de alimentos con fibra, son los siguientes:

     1. Salvado de avena

     2. Manzanas

     3. Brócoli

 

Vitaminas y Minerales: Fortaleciendo el Sistema Inmunológico

Vitaminas y minerales: la función inmunitaria de estos nutrientes contribuye a enfrentar padecimientos como hemorragias, anemia y la degeneración neuronal. Algunos ejemplos son los siguientes:

     1. Cítricos: naranjas, guayabas, mandarinas

     2. Alimentos con fósforo: lentejas, garbanzos, champiñones, perejil

     3. Alimentos con hierro: quinoa, semillas de calabaza, espinacas.

Estos son solo algunos ejemplos que constituyen las categorizaciones que existen sobre los alimentos funcionales, no obstante, la variedad de alimentos para cuidar nuestro cuerpo es más extensa, no dudes en conocerla.

 

VRIM: Tu Aliado en Nutrición y Salud

 

En VRIM, estamos comprometidos con tu bienestar. Ofrecemos servicios de telemedicina, incluyendo asesoramiento nutricional, para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable. Con nuestra membresía, disfrutarás de beneficios como atención a domicilio, traslados en ambulancia y monitoreo a través de nuestra app.

 

Planes Personalizados de Salud con VRIM

Ya sea que busques una membresía individual o planes empresariales, VRIM tiene opciones adaptadas a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales está listo para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud con planes personalizados.

La elección de alimentos saludables es un paso fundamental hacia un bienestar óptimo. Con esta lista de 10 alimentos esenciales y el soporte de VRIM en telemedicina, estás en el camino correcto hacia una vida más saludable y plena. Recuerda, cuidar tu nutrición es cuidar tu vida.

Visita nuestro sitio web para más información y comienza tu viaje hacia un mejor bienestar hoy mismo.

 

 

 

 

 

Bibliografía

  1. https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2019/04/04/5ca5004121efa0876a8b466a.html 
  2. https://www.medigraphic.com/pdfs/revsalpubnut/spn-2002/spn023g.pdf
  3. https://www.cgcom.es/sites/default/files/gbpc_alimentos_funcionales.pdf
  4. https://www.researchgate.net/profile/Gabriela-Olagnero/publication/274072309_Alimentos_funcionales_fibra_prebioticos_probioticos_y_simbioticos_Functional_foods_Fiber_Prebiotics_Probiotics_and_Simbiotics/links/551444180cf2eda0df309817/Alimentos-funcionales-fibra-prebioticos-probioticos-y-simbioticos-Functional-foods-Fiber-Prebiotics-Probiotics-and-Simbiotics.pdf

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